抗氧化力强
红茶中的多种物质，如咖啡因、黄酮类和多酚等，具有显著的抗氧化特性。这些成分能够有效地中和自由基，阻止它们对人体组织造成伤害，从而预防或减缓衰老过程。此外，抗氧化作用还能帮助提升免疫力，有助于抵御疾病。
降低血压
研究显示，定期饮用红茶可以帮助降低高血压患者的血压水平。这种效果主要是通过提高尿液中的尿酸排泄率来实现的，同时也可能是由于红茶中的物质对心脏功能有正面影响。因此，对于那些需要控制血压的人来说，适量饮用红茶是一种健康且美味的选择。
提神醒脑
红茶含有的咖啡因是一大关键成分，它能够刺激大脑，使人更加警觉并提高注意力。这也是为什么许多文化中都会将红茶作为日常生活中的一部分，比如在英国举行正式会议时会经常喝用紅茶作为一种礼貌和社交行为。而且，由于咖啡因释放后较慢，因此对于想要长时间保持清醒状态的人来说，更为理想。
有助肠道健康
红茶中的某些化学物质被发现有促进肠道细菌生长，并增加好细菌数量，这对维持良好的肠道平衡至关重要。良好的肠道微生物群不仅能增强免疫系统，还能帮助消化食物以及产生一些必需的维生素。在现代快节奏生活下，每天一杯温暖舒适的红茶，不仅可以带给我们精神上的慰藉，还能从内部养护我们的身体。
可以减少癌症风险
多项研究表明，一定程度上饮用的绿色植物饮料（包括黑、绿、白及青普洱）与较低的心脏病死亡率之间存在联系，其中尤以绿叶植物最为突出。而在这类植物中，人们认为它含有的多酚（特别是花青素）是一大保护剂，可以通过抑制细胞内活性氧生成来避免DNA损伤，从而可能有助于减少某些类型癌症发生概率。不过，这并不意味着每天大量摄入，只要适量即可享受其潜在益处。