抗氧化力强
红茶中的抗氧化剂如polyphenol，特别是epigallocatechin gallate（EGCG）等，对抗自由基具有显著作用。这些物质能够帮助中和体内产生的有害自由基，从而减少细胞损伤，降低患癌、心血管疾病和其他慢性病风险。
改善心脏健康
长期饮用红茶可能会降低心脏病和中风的风险。其中的一种名为flavonoids的植物化学物质，有助于改善血液循环，增加血管弹性，并能减少动脉粥样硬化，这些都有利于保护心脏健康。
促进大脑功能
研究表明，常喝红茶可能提高认知能力，如记忆力、注意力以及解决问题的能力。这一效应与含有的咖啡因有关，但由于其较低浓度，它们通常被认为是比咖啡更加温和且不引起焦虑或睡眠障碍。
帮助控制体重
虽然单杯红茶本身不会导致热量摄入增加，但它可以作为一种替代饮料来减少高糖饮料如果汁或汽水摄入。因此，在日常饮食中适量加入红茶，可以在一定程度上帮助控制总热量摄入，从而支持长期体重管理。
提升免疫系统功能
一些研究指出，不同类型的人类绿叶植物提取物，如绿叶植物提取物中的flavonoids，对增强免疫系统功能有一定的积极影响。而在某些情况下，由于其生物活性成分与人参黄酮相似，所以也可被视作是一种自然补充品以增强身体抵抗疾病能力。