在我家乡，三降茶是一种非常受欢迎的传统茶饮，它不仅清新开胃，而且营养价值高。今天，我就来教你一招简单又不失风味的家常做法！

首先，我们需要准备以下几样食材：绿茶、红枣、花生和蜂蜜。

降低压力 - 红枣富含维生素B6，可以帮助调节情绪，缓解压力；而花生中的植物蛋白和健康脂肪对心脏有益。

降低血糖 - 绿茶中的EGCG（一种名为咖啡因的抗氧化剂）能够促进代谢，对控制血糖水平有积极作用。

降低胆固醇 - 蜂蜜虽然甜，但它比白砂糖更难被人体吸收，同时还能提供一些微量元素，有助于减少胆固醇。

接下来是制作步骤：

把绿茶按照包装上的指示泡好，一般建议用沸水冲泡后过滤掉部分渗透物质，让香气充分释放。

准备一个小锅，将红枣洗净后加入锅中，用冷水淹没，然后大火烧开，再转小火慢炖10分钟左右，使得红枣变得软烂易碎。

花生也要提前煮熟或炒至金黄色，以确保它们在饮品中既不会太硬也不会太软。

将泡好的绿茶倒入杯中，然后撒上煮好的红枣和花生的碎片，即可享用了。

最后，只需将蜂蜜根据个人口味加入到这款三降茶里即可。这款饮品不仅可以作为日常休息时的一种补充，也适合当作一种美容护肤的小零嘴，因为其成分都具有一定的美容功效。

尝试一下这个简单的三降茶配方，你会发现生活中的每一天都更加轻松愉快！