抗氧化力
红茶中的多种抗氧化物质，如カテキン、黄酮类等，对身体具有显著的保护作用。它们能够中和自由基，减缓细胞老化过程，从而降低患病风险，包括心血管疾病、某些类型的癌症以及神经退行性疾病。研究显示，长期饮用红茶可以显著提高机体对恶劣环境和毒素的抵抗力。
心脏健康
红茶中的咖啡因和其他活性成分有助于改善心脏功能，它们可以增加血液循环速度，使血压保持在理想水平，并有助于预防动脉硬化。这意味着定期饮用红茶可能会降低心脏病发作和中风的风险，同时也能帮助控制高血压患者的情况。
提高认知能力
红茶中的咖啡因被认为是提振精神状态的一个关键因素，它能够增强大脑活动，特别是在注意力集中、记忆力提升方面。一些研究还表明，常喝红茶的人更不易出现思维衰退，这对于年纪较大的人们来说尤为重要。
促进睡眠
虽然咖啡因通常与醒来相关联，但适量摄入并不会妨碍睡眠，而是可能有助于提高睡眠质量。此外，一些人发现深紫色或黑色的紅葉（一种特制以增加颜色而非味道）的紅茶含有的安神成分，可以在晚上轻微地放松身心，有利於入睡。但应注意避免过量摄取，以免影响后续夜间休息。
口腔健康
红茶含有一种名为“绿皮”的化学物质，该物质可有效抑制细菌生长，因此对于口腔卫生也有益处。如果将冷却后的红热水漱口，可进一步增强其清洁效果，同时这也是一种自然且安全的牙周炎治疗方法之一。