抗氧化力强
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，特别是神经保护作用较强的EGCG（Epigallocatechin gallate），能够有效清除体内自由基，从而减少细胞损伤，防止疾病发生。长期饮用绿茶可以降低心脏病、癌症等慢性病的风险。此外，抗氧化成分还能帮助维持皮肤健康，让肌肤更加光滑细腻。
提高心情
科学研究表明，饮用绿茶可以促进大脑中的血液循环，使人感到精神焕发、思路清晰。这种效果与咖啡类似，但由于不含咖啡因，对有些人来说更适宜。另外，由于绿茶中的L-theanine成分具有放松和镇静作用，它也能帮助人们缓解压力和焦虑，为日常生活增添一份宁静。
有助于控制体重
虽然单杯热量相对较低，但是长期大量饮用可能会导致摄入过多热量，因此需要适度消费。不过，如果你在餐后喝一杯温热或冰镇的绿茶，这可能会帮助刺激消化系统，并增加饱腹感，有利于控制食欲，从而在减肥过程中起到辅助作用。
改善代谢
许多研究显示，定期饮用绿茶能够提高新陈代谢率，有助于燃烧脂肪并保持健康体重。此外，提升代谢还意味着它对于预防糖尿病也有积极作用，因为改善了胰岛素敏感性，可以减轻二型糖尿病患者负担。
保护牙齿健康
除了对身体其他部位有好处之外，一些研究指出定期喝温水加泡好的新鲜绿叶子可以帮助杀死口腔中的细菌，有利于保持口腔卫生，还可预防蛀牙。这也是为什么很多古老文化将草药泡水作为一种传统疗法来使用的一部分原因。