抗氧化力强，抗衰老效果显著
红茶中含有的多种抗氧化物质，如黄酮类、维生素C和E等，对人体内的自由基有很好的清除作用。这些自由基是导致细胞损伤和加速衰老的重要因素。长期饮用红茶可以有效地减缓皮肤皱纹的形成，保持肌肤弹性，从而延缓身体年龄增长。
改善心脏健康，有助于降低心脏病风险
研究显示，喝绿茶（尽管与红茶有一定的相似性）每天可以降低心脏病发作的风险达30%。这种效应主要是因为绿茶中的咖啡因和其他活性成分能够提高血液循环，使血管扩张，从而改善血液流动。此外，它还具有抗炎作用，可以减少患上高血压的心理压力的可能性。
提高智力功能，有助于防止认知退化
由于其丰富的神经保护成分，包括一系列植物化学物质如咖啡因、黄酮类以及多种B族维生素等，喝红茶可能有助于提高大脑活动水平。这对于保持记忆力、注意力集中以及整体认知能力尤为重要。此外，这些成分还能帮助抵御由自然衰老引起的大脑功能下降。
助眠促进睡眠质量
虽然咖啡因通常被认为是一种刺激剂，但适量饮用红茶也可能有助于促进睡眠。在日本传统医学中，即使在早晨，也鼓励人们以温水泡制绿叶植物作为日常饮品之一，因为它们对保持平衡并且轻松入睡至关重要。而且，由于它较为温和，不会像黑咖啡或浓缩咖啡那样导致夜间醒来的问题。
支持消化系统健康，对预防肥胖有利
一些研究表明，将一定量的人参果（一种常见添加到英国式英式奶油普洱中的香料）加入到热水中制作出的红酒色调的人参果花卉汁，其活性成分可增加人体对食物吸收率，并帮助代谢过程更加高效。同时，由於紅茶具備較強的熱效應，這種飲品在寒冷時候能夠溫暖身體，並幫助燃燒更多卡路里，因此對於維持合理體重也有所裨益。