国家一级评茶师陈郁榕的养生秘诀：60岁的陈郁榕，曾是福建乌龙茶审评的领军人物，她以严谨和专业著称。从2002年开始，她便在全省推广茶叶鉴赏知识，培养了数千名评茶专家。在健康方面，尽管她承受着繁重的工作压力，但她却能保持良好的体态，每天能上楼五层而不感到疲劳。她是一位典型的事业女性，但对生活有自己的安排。
她的养生之道包括多喝好茶、保证充足睡眠、三餐清淡适量、运动静养结合以及养花怡情。每天早晨，她都要喝一杯淡薄的绿茶，这是她的日常习惯。此外，每次进食后，她都会用温水泡一壶轻质的白开水漱口，并慢慢吞下。这不仅能够清洁口腔，还能帮助消化。
对于不同类型的中国六大类茶，如红、绿、白、乌龙等，以及再加工类的各式各样，她都有所了解和喜爱。她认为品尝不同的好茶，是一种享受，不仅仅是在味觉和嗅觉上，更是一种精神上的满足。
她坚持每晚至少12小时的大睡眠，并且在午夜前后还会有一小时的小憩，以此来补充身体需求。中午起床后，再饮一杯淡雅无比的小酒精浓度低于20%含酒精饮料或非碳酸软饮料，让自己精神焕发，然后投入到阅读书籍或进行其他活动中去。
在饮食方面，陈郁榕倾向于摄取更多蔬菜水果和豆制品，而减少肉类摄入。她喜欢煮蒸烹饪食品，以避免过多油脂摄入，同时也保持营养平衡。
另外，在运动方面，由于年纪渐长，对剧烈运动不再那么敏感，所以她更倾向于步行或者坐在床边做气功练习。一小时内走路，也是一个很好的锻炼方式。而对于那些需要静心修身的心理调节，园艺也是一个重要的手段。她尤其喜欢兰花，它们让她的心灵得到了宁静与愉悦，从而获得了一种超越日常生活琐事的心境自由。
总结来说，陈郁榕通过这些简单但有效的手法，使得 herself 能够保持活力与健康，即使到了60岁依然如此。
