作为国家一级评茶师的我，60岁的陈郁榕在福建乌龙茶审评领域享有盛誉。自2002年开始全省范围内开展评茶员培训，我已培养出数千名专业人士。在健康方面，我感到相对满意，即便是现在，仍能保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。
我的养生之道可以总结为：多喝好茶、保证充足的睡眠、保持三餐清淡适量以及运动静养结合与养花怡情修心。
首先，尽管不是因为工作需求，但我每天都要喝茶，因为不喝就感觉不舒服。我会在早晨起床后先喝一杯淡淡的清茶，然后再洗漱吃饭。而且，不仅白天如此，我晚上也会喝，只不过晚上的温度较低，所以会稍微调低一下。每餐之后，我还喜欢用温热的茶水漱口，然后吞咽，这样既能清洁口腔，也能帮助食道冲洗。此外，我强调的是，虽然我爱好品尝各种各样的好茶，但这只是保健饮品，并非医药物质，一旦生病还是得依靠医学治疗，而不是单纯依赖于饮用特定类型的保健食品来治愈疾病。
其次，对于睡眠，我认为它是维持健康状态不可或缺的一环，因此尽量保证每天12小时左右的睡眠时间。我通常在夜晚洗完碗筷后收拾干净，再躺下休息，一直到第二天自然醒来。这让我能够得到充分恢复，同时也确保了接下来的日常活动能够顺畅进行。除此之外，每当中午时分，当身体感到疲倦时，我会再做一个短暂午觉，一醒来后，就通过一杯淡雅的小酒或轻度咖啡来唤醒自己，从而继续阅读书籍或者处理工作事务。
第三点，是关于饮食习惯。在我的生活中，蔬菜、水果和豆制品是我主要食物来源。我避免过多摄入肉类特别是高脂肪动物内脏，而鱼类则是我经常选择的一种蛋白质来源。不过，由于个人偏好和营养均衡考虑，我们家里的菜式往往采用煮蒸烹饪方式，以减少油脂摄入，并努力控制膳食份量以防止过度进食能引发肥胖问题。
最后，在运动方面，由于年龄增长导致体力逐渐下降，现在我更多地采取走路这种轻松又可持续性的运动方式，无论是在快节奏的地铁站等候乘车还是闲暇时光，都喜欢步行至目的地。此外，在空闲的时候，如果条件允许，可以尝试一些简单瑜伽姿势或者其他静坐练习，以增强体质并促进身心平衡。
此外，还有一项特殊的情感活动，那就是照料花卉。在1992年我们家拥有了阳台之后，便开始了自己的园艺之旅。我尤其钟情兰花，它们不仅美丽而且耐旱适合室内环境，使得它们成为家庭中的亮点之一。当朋友们赞赏我们的兰花时，他们询问种植秘诀，或邀请带回他们家，这些都是对我的肯定，也让我们的心灵得到了深刻触动。
