超负荷工作，会给身体、心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等。那么，除了下班后的常规方法，如阅读、倾诉、在家看电视、出门ＫＴＶ之外，我们还有其他的减压之道吗？

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站这样建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。可见这类释放情绪的做法，越来越受到欢迎。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪音让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪音”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪音；睡觉前少量吃些点心，这样夜里就不至于因为饥饿而惊醒；金枪鱼、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠；如果后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。