抗氧化力强，延缓衰老
云南花茶富含多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E和黄酮类等，这些成分能够有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用云南花茶可以帮助身体抵御自由基的攻击，减缓皮肤老化过程，使肌肤保持年轻光滑。此外，抗氧化作用还能有助于预防心血管疾病和某些癌症。
改善睡眠质量
云南花茶中的咖啡因含量相对较低，但足以提供一定的提神效果，不会导致失眠或其他刺激性反应。同时，它含有的氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分，可以帮助调节人体内的生物钟，有利于改善睡眠质量，让人在夜间更容易入睡，也能保证充足而深沉的睡眠。
提高食欲
云南花茶不仅味道独特，而且具有良好的保健作用之一是提高食欲。当人们感到疲倦或情绪低落时，饮用一杯温暖的云南花茶，可以迅速带来精神上的振奋，同时促进胃部消化功能，使得大脑中负责控制食欲的大脑区域得到刺激，从而增加了食欲。
清洁肠道
云南花茶中的草药成分对肠道有一定的清洁作用，有助于促进肠道蠕动，加速废旧物质排出体外。长期饮用可以保持大便通畅，对于预防便秘和消化系统疾病具有积极意义。此外，还可以帮助调整微生物平衡，即使在现代生活中容易受到污染影响的情况下，也能够为身体提供一种天然的“菌群修复”。
防止糖尿病发作
研究表明，一些植物提取物如绿叶植物、蔬菜和果蔬中的一些化学成分具有一定的降糖能力。这一点同样适用于一些云南省特有的野生植物，如山楂、小麦、大豆等，这些都被发现与降低血糖水平有关。因此，对患有或易患糖尿病的人来说，定期喝上几杯云南特色草本汤水是一种自然且有效的手段，以此来辅助管理血糖水平，并减少二次感染风险。