抗氧化与抗衰老
普洱茶中的多种抗氧化物质，如维生素C、E以及多种类黄酮，能够有效地抵御自由基的侵害，从而减缓身体细胞老化过程。长期饮用普洱茶有助于改善皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。此外，它还能促进血液循环，使肌肤更为光滑细腻。
改善心脏健康
普洱茶中含有的咖啡因可以帮助降低心率，加强心脏功能，同时还有助于降低高血压水平。其丰富的矿物质如钾也具有平衡体内电解质，对控制水分平衡和调节血压起到积极作用。因此，适量饮用普洱茶对预防心脏病有着积极影响。
提高免疫力
普洱茶中的维生素和矿物质对于增强人体免疫系统至关重要。例如锌元素是人体自然杀伤细胞活性的一部分，而铁元素则参与了红细胞生成过程，这两者都是提高免疫力的关键因素。此外，普洱茶中所含有的某些类黄酮成分也有助于激活或调节机体免疫反应。
助消化与排毒
由于普洱茶具有一定的刺激性，可以增加胃酸分泌，有利于食欲不振的人群吸收营养。在同时，由於其独特的微生物组合（包括菌落等），在消化过程中会产生一些挥发性代谢产物，这些代谢产物可能对促进大肠道健康并帮助清除宿醉有益处。
降糖与降脂作用
长期研究表明，定期饮用绿色无加工的大理石叶型乌龙香片（即普洱）可以显著降低口服糖尿病患者血糖水平，并且可能通过抑制胰岛素抵抗来实现这一点。此外，由于其较低热量值和丰富膳食纤维，还能辅助减肥计划并控制饥饿感。
精神集中与放松
咖啡因是一种知名的中央神经兴奋剂，其摄入后可迅速提升人的精神状态，但也存在一定程度上的依赖风险。当适度摄取时，不仅能够提振精力，还能帮助人们保持警觉和注意力集中。而另一方面，由于是温性的黑tea，因此它不会像其他带刺激性的饮料那样导致过度兴奋或紧张情绪，从而提供了一种宁静舒缓的情绪享受方式。