提升免疫力
养生茶中含有丰富的抗氧化物质，如绿茶中的咖啡酸、黄酮类等，它们能够有效地清除体内自由基，有助于提高机体的自然防御能力。长期饮用养生茶，可显著增强人体的抵抗力，减少感冒发作频率。
改善消化系统
很多类型的养生茶都具有良好的消化促进作用，比如菊花、茯苓等草本植物，它们能够帮助肠道蠕动，促进食物在胃肠道中的吸收和排泄，从而改善消化功能，对于那些经常感到腹胀或便秘的人群尤为适宜。此外，这些植物还能调节血糖水平，对糖尿病患者也有积极效果。
抗炎减压
生活节奏加快，压力大是现代人普遍面临的问题。一些特制的养生茶，如山楂、玫瑰花等，不仅味道鲜美，而且具有一定的抗炎作用，可以帮助缓解身体疲劳和情绪紧张。此外，它们也可以通过其独特香气影响大脑皮层，产生镇静舒缓效果，有助于放松心情。
保护心脏健康
对于心血管疾病高风险的人群来说，一些特殊配方的养生茶具有显著的心脏保护作用。例如，大枣、决明子等成分可以降低总胆固醇和甘油三酯水平，同时增加好氧性脂蛋白（HDL）浓度，这有助于预防冠状动脉疾病和中风发生。同时，它们还可通过调节血液循环，为全身器官提供充足营养供应。
美容祛痘
除了对身体健康有益之外，一些养生茶还被认为对美容也有很大的帮助。在某些地方，就连美容院都会推荐客户定期喝这种特制水果叶片泡好的“青春保妆汤”，以此来净化肌肤内部环境，从而达到祛痘去角质的一步功效。这些叶子含有的维他命C与维他命E，以及其他多种微量元素，都对保持皮肤光泽有重要作用，并且能够有效地清除污垢，使肌肤更加细腻透亮。