绿茶叶：绿茶是中国最著名的养生茶之一，含有丰富的抗氧化物质，能够促进身体内脂肪分解，帮助减肥，同时具有抗炎和缓解压力的效果。传统制作方法中，将新鲜摘下的长青叶子进行初步清洗后，用手工揉捻，使其发酵，这一过程可以增强绿茶中的咖啡因和维生素C含量，从而更好地发挥其保健作用。
薏仁：薏仁是一种常见的小麦类植物，其根部可煮成粥，有利于消化系统健康。薏仁中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素。此外，它还含有丰富的微量元素，如锌、钾、磷等，对心血管健康大有裨益。
红枣：红枣又称为肉桂果，是一种营养价值极高的水果。它不仅味道甜美，而且含有大量的维生素A、B族维生素以及矿物质如钙、铁等，对提高免疫力和保持皮肤光泽都非常有益。此外，红枣还有润肺止咳、滋阴润燥等多种功效，可与其他草药搭配制成各种方剂来治疗不同疾病。
紫苑：紫苑是一种常见野菜，以其独特的香气和深紫色叶片闻名。在古代中医里，它被认为具有清热解毒之效，可以用来治疗感冒、咽喉疼痛及其他上呼吸道疾病。此外，由于其对人体无害且易得，因此在日常饮食中也广泛使用。
莲子：莲子又称为蓬莱米，是一种珍贵而难以培育的人工水陆双栖植物，其种子（即莲子）在民间被誉为“天然人参”。莲子的营养价值极高，不仅富含蛋白质，还含有人体所需的一些必需氨基酸，以及多种矿物质和微量元素，如钾、镁等。它不仅能改善睡眠质量，还能作为补品用于调理脾胃虚弱或疲劳乏力状态。
