选择优质原料
在制作养生茶时，选择高品质的原料至关重要。对于大人小孩来说，最好选用天然无污染、无添加剂的草本植物，如绿茶、菊花、茯苓等，这些都是传统中医所认可的保健材。可以从当地农家市场或有信誉的大型超市购买新鲜的植物，以确保其质量。
清洗和准备
在使用之前，首先要对所有草本进行彻底清洗，以去除表面的杂质和可能存在的细菌。此外，对于含有坚果或种子部分的小麦芽等，可以提前煮熟，使其更易消化，同时增加营养价值。在清洗完毕后，将草本放入锅中，用温水浸泡大约10-15分钟，让它们充分吸收水分。
调配比例
根据个人喜好和需要补充哪些营养成分来调配不同草本植物的比例。例如，对于想要减肥的人，可以多加一些蔬菜叶片如苦瓜叶或者紫背豆；而对于需要增强免疫力的人，则可以加入更多富含维生素C和抗氧化物质的地黄根或者红枣。一般建议每次喝一杯，每种药材不要超过五两（约30克），以免引起不良反应。
煎制方法
将经过清洗和准备好的草本与适量的水一起放在瓦罐里，用小火慢慢煎煮，大约20-30分钟。一旦水沸腾并且开始冒泡，就应该立即关火，让它自然冷却，这样能够使药效更加完全释放出来。此外，也可以考虑使用电压力锅快速煎制，但需注意开启后及时排出蒸汽，以防止过度压力破坏药效。
饮用指导
饮用的时间最好是早晚各一次，空腹时或餐食之后都可饮用。但应避免油腻食物之后立刻饮用，因为这可能会影响到药效。而且，在服用任何保健品之前，最好咨询专业医疗人员，并注意观察身体反应。如果出现不适，如心慌、恶心等症状，请立即停止使用并寻求医疗帮助。此外，由于个体差异，不同人群对某些成分可能敏感，因此也请根据个人实际情况调整饮用方案。