增强免疫力
养生茶中的多种草本植物如绿茶、黄芪、人参等，具有增强体质、提高机体抵抗力能力的作用。这些成分能够帮助身体更好地应对病毒和细菌的侵袭，从而预防疾病并减少感染概率。长期饮用养生茶，可以有效提升个人的整体健康水平，使得在日常生活中遇到不适时能更快恢复。
清除自由基
现代生活环境污染严重，自由基会导致细胞老化加速，进而影响健康。养生茶中的天然抗氧化剂，如绿茶中的EGCG（一种多酚类物质），可以有效清除身体内存在的自由基，有助于保护细胞免受损害。此外，还有其他一些草本植物，如花椒、肉桂等，也具备良好的抗氧化性质，对于维护人体平衡状态大有裨益。
调节心情
生活压力大，容易造成情绪波动，这时候喝一杯养生茶就显得非常重要了。许多传统药材如菊花、茯苓等含有安神镇静成分，它们可以帮助缓解焦虑和抑郁症状，让人们的心情更加舒畅。在这种放松的心态下，我们才能更好地面对工作和生活带来的挑战。
降低胆固醇与血糖水平
高脂肪、高糖饮食已经成为很多人面临的问题，而这两者都是导致肥胖、心脏病、高血压以及二型糖尿病的一些主要因素之一。而某些特定的养生茶配方中含有的草药，如白术、大戟子等，都有助于降低血液中的胆固醇和糖分水平，从而为身体提供一个更加安全稳定的营运环境。
改善消化系统功能
现代人普遍过度消费加工食品，不良饮食习惯容易导致消化不良问题。而一些温和刺激性的提取物，如姜黄、大黄等，便是为了解决此类问题设计出来的。它们能够促进胃肠道蠕动，加速食物在胃肠道内流转速度，有助于改善消化吸收过程，并且可用于缓解腹痛腹泻症状，为我们提供了一种自然又无害的治疗方法。