一、红枣
红枣是养生茶中常用的食材之一，它不仅味道甜美，营养丰富，而且具有补肺润肠、调和气血的功效。选购时应注意选择成熟且无霉变的红枣，去核后用水冲泡，可以提高其药效。此外，红枣还可以与其他草本植物如菊花、黄连等搭配使用，以增强其清热解毒的作用。
二、玫瑰花
玫瑰花以其独特的香气和美观而广受欢迎，但在制作养生茶时也是一种理想的选择。玫瑰花具有活血化瘀、调节情绪等功效，对于女性朋友尤为适宜。在制作过程中，可将干燥后的玫瑰片或粉末放入茶杯中，与绿茶或普洱一起冲泡，便能享受到双重效果。
三、大蒜
大蒜虽然常用于烹饪，但它也是一个很好的自然疗法原料。大蒜含有抗氧化剂，如维生素C和E，以及多种挥发性硫代醇，这些成分对于提高免疫力至关重要。大蒜加到养生茶中，不仅能够促进消化，还能帮助身体抵御病菌侵袭。
四、龙眼肉
龙眼肉是从龙眼果实中提取的一种食品，它含有丰富的大量膳食纤维和多种维生素及矿物质。加入龙眼肉到你的养生茶里，不仅可以增加饮品中的口感层次，还能够提供额外的营养价值，有助于保持胃肠道健康，并且对心脏健康也有益处。
五、高山萝卜根
高山萝卜根因其独特的地理位置，其所含有的天然成分比普通萝卜更加浓郁。这种蔬菜不但富含维生素A和B群，也包含了大量纤维素，有助于改善消化系统功能。在制作高山萝卜根养生茶时，可以与柚子皮或者姜片共同煎制，使得整体口感更佳，同时也能进一步提升药性的效果。