抗氧化保护身体
茶叶中的抗氧化物质如维生素C、E和多种花青素，对抗自由基的作用可以有效地预防细胞老化，减缓衰老过程。长期饮用绿茶还能降低心脏病和某些癌症的风险。例如，日本人在研究中发现，每天饮用两杯绿茶的人患肺癌风险比不喝绿茶的人低40%左右。这主要是因为绿茶中的咖啡因能够提高体内对糖分的敏感度，有助于控制血糖水平，从而有助于预防2型糖尿病。
提高免疫力
茶叶含有丰富的维生素B群，这些营养素对于增强免疫系统至关重要。在寒冷季节，常喝热泡茶可以帮助身体抵御疾病。另外，很多类型的黑、红、白等各类花草都含有植物甙，如氨基酸等成分，它们具有增强机体免疫力的功能。
支持消化健康
茶叶中所含有的特定物质，如苦味苷和黄酮类，可以刺激胃肠道蠕动，有利于促进食欲，并且帮助消化吸收食物。此外，一些特殊品种如乌龙、普洱等中国特产之佳也被认为具有滋补肝脏功效，即使是慢性肝炎患者也有益处。
降压降脂效果显著
长期饮用一定量适量的黑或绿色茶被证明能够显著降低高血压和高胆固醇水平，从而对心脏健康大有裨益。这种效果可能是由于这些植物化学物质能调节体内代谢过程，以及它们对血管壁产生放松作用造成。
促进睡眠质量
在晚上服用一些带甜味或柑橘味型号的大理石或者薄荷冰点零度温差较小，不会过热，也不会太凉爽，以此来缓解紧张情绪，同时提供清新舒适的手感，使得人们更容易进入深层睡眠状态，从而改善整体睡眠质量。此外，比起其他任何一种休闲活动来说，轻轻摇晃一杯温暖却不是烫手烫脚温度下的水果酒精后续打磨出来的是一种独具风格的心灵慰藉，让人感到更加放松。