在炎热的夏季，人体容易出现脱水和体内水分代谢紊乱，这时喝一些具有祛湿功效的茶饮物是非常有益健康的。以下是一些常见的夏季祛湿茶，有助于保持身体平衡。
桂花茶
桂花香气清新，具有利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，缓解酷暑带来的疲劳感。同时，它还有助于调节女性月经不调，适合女性朋友食用。
黄芪鸡茸汤药茶
黄芪能增强身体免疫力，对于抗击外邪特别有效；鸡茸则能够补血养阴，有助于恢复体力的同时，还可以防止过度疲劳导致的病症。这种结合了中医理念的茶饮对健身者尤为推荐。
板栗枣子绿豆粥
板栗性凉、味甘，可滋润肺胃；枣子含有丰富维生素B群，对皮肤护理有很好的效果；绿豆具有清热泻火、利尿开胃等作用，是一款既美味又具营养价值高的大众化饮品。
莲子雪耳汤药
莲子性寒滑涩，不仅可清心安神，还能补脾益肺；雪耳（银耳）温和滋润，有助于消化吸收，同时还能减少口渴感。此类甜味淡雅且易消化之品，更适合老年人或需要调整生活习惯的人群摄取。
生姜蜂蜜牛奶
生姜温暖舒缓，可以促进新陈代谢，加速身体吸收蛋白质与维生素；蜂蜜含有天然糖分，对皮肤护理也有好处。而牛奶提供钙质，对骨骼健康至关重要。在炎热夏日，一杯这款简单却实用的液态食物将让你感觉更加放松自如。
绿叶蔬菜配以蒜末煮汤
通过烹饪这些蔬菜中的多种维生素与矿物质，如菠菜、西兰花及胡萝卜等，将其转化成更容易被人体吸收形式，从而达到提高机体抵抗力并促进细胞更新和修复目的。这也是最佳选择来应对全年的各项挑战。