抗氧化力强，延缓衰老
普洱茶含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E、多酚类等，这些成分能够有效抵御自由基的破坏，保护人体细胞免受氧化损伤。长期饮用普洱茶，可以增强机体对疾病的抵抗力，减少因自由基引起的各种慢性病，如心血管疾病、高血压和某些类型癌症。
提高新陈代谢，助重量管理
普洱茶中的咖啡因能够刺激大脑中枢，对于提高新陈代谢速度有显著作用。同时，它还能增加热量消耗，从而在日常生活中帮助控制食欲，有助于减轻肥胖问题。此外，普洱茶中的其他营养成分如纤维素可以促进肠道蠕动，加速食物消化吸收，有利于改善消化系统功能。
具有降糖作用
对于糖尿病患者来说，适量饮用普洱茶可能会有一定的降糖效果。这是因为它所含有的特定成分能够抑制小 intestine对葡萄糖吸收，从而减缓血糖上升。而且，由于其独特的发酵过程，还可能产生了一些具有抗糖尿病特性的生物活性物质。
改善心脏健康
研究表明，经常饮用绿色或黑色 茶叶包括 普洱茶的人群，其冠状动脉硬化程度较低。这意味着它们可以通过改善脂质代谢、稳定血液流变学和影响炎症反应等方式来预防或治疗心脏疾病。另外，由于普洱茶中的多酚类可作为天然的心绞痛剂，它们还能迅速舒张冠状动脉，以此缓解胸痛感。
增强记忆力与认知功能
虽然目前有关祛风散寒功效的大部分说法主要基于传统医学观点，但现代研究也显示了普洱茶在提高认知功能方面的一定的潜力。例如，一项研究发现，与未喝任何咖啡因饮料相比，每天喝一杯含咖啡因较多（但不超过每日推荐摄入量）的温带绿叶植物（如茉莉花）烘焙后提取物，比如红酒曲味型紫砂壶香茅草泡制后的产品，可显著提高工作记忆能力和注意力的处理速度。
具有美容保健作用
由于其高浓度抗氧化剂以及其他营养成分，被认为具有美容保健效果。长期饮用 普 洛 依 茶 可以帮助身体清除毒素，从而保持皮肤光滑细腻。此外，该品种内含有的微量元素及矿物质还有助于调节身体水电解平衡，为皮肤提供必要营养，使肌肤更加充满活力，同时也有助於維持頭髮強韌與光澤。