抗氧化与清洁肠道
养生茶中含有丰富的抗氧化物质，如绿茶中的 catechin，能够有效清除体内自由基，减缓细胞老化，从而预防多种慢性病。同时，这些抗氧化成分还能帮助促进肠道健康，对于改善消化系统功能大有裨益。此外，一些特定的植物类黄酮可以增强免疫力，为身体提供一层自然的保护屏障。
提升心情与降压
生活节奏加快，压力不断增加，对于保持良好的心态和情绪平衡至关重要。许多养生茶配方包含了如香茅、薄荷等具有镇静作用的草本植物，它们不仅能够带来舒适的口感，还能在一定程度上缓解紧张和焦虑的情绪。在某些情况下，它们甚至被用作降低血压的一种辅助手段，因为它们可以通过放松血管壁来实现这一目的。
增强记忆力与集中力
现代社会对个人的认知能力提出了更高要求，不少人为了提高工作效率和学习效果，而寻求天然补脑方法。一些特定的花草，如菊花、红枣等，在传统医学中被认为具有明目醒脑作用，可以帮助改善记忆力并提升思维专注度。这些建议常常会被整合到各种复方饮料或咖啡替代品中，以满足日益增长的人群需求。
营造良好睡眠环境
夜晚是人体恢复疲劳、修复组织和进行深度睡眠时期之一。对于保证充足且质量高的睡眠，是非常关键的一环。而某些类型的心灵抚慰型养生茶，比如含有牛奶或蜂蜜的大麦叶子，可以在喝完后迅速产生安神效果，让人们感到更加轻松愉悦，最终促使他们进入更深层次的休息状态。
提供营养补充与滋润肌肤
除了直接影响身体内部机能以外，一些特殊配制中的食材还具有一定程度上的营养价值可供吸收。例如，有研究表明苦瓜水含有的氨基酸成分对皮肤毛孔收缩及净洁功能有显著效果；而番茄则富含维他命C，可作为天然护肤品，将其榨汁制作成面膜或敷料，即可为肌肤带来滋润及保湿功效，使皮肤看起来更加光泽亮丽。