在日常生活中，如何有效地保护和养护肝脏成为了很多人关注的焦点。保肝花茶作为一种天然的保健品，不仅美味可口，更具有显著的养肝功效。以下是一些有助于保护肝脏健康的花茶以及水果，以及一些可能对肝脏造成伤害的生活习惯。
首先，我们来看看那些能够帮助我们养护肝脏健康的花茶：
菊花茶
菊花茶不仅具有明目作用，还能生津止渴、清心健脑、润肠等多种效果，是现代人的必备良药。特别是对于长时间接触电子屏幕的人群来说，菊花茶可以起到去毒作用，对体内积累的化学物质和放射性物质都有一定的抵抗和排除能力。
葛花茶
葛根之所以被称为“神草”，其它部位如葛根、葛根皮等均可用于治疗各类疾病。而葛花泡成的一杯香气浓郁而又清新的茶水，不仅能解酒，而且具有一定的醒酒效果，对于喜欢饮酒但又担心对身体影响的人来说，喝上一杯葛花茶无疑是个好选择。
蒲公英叶子
蒲公英虽然看似普通，但实际上它全草都可以当做药用，而蒲公英叶子泡成的一杯温热 茶水，则有着独特的地理利尿作用，这也是为什么人们会将蒲公英列入养护计划中的原因之一。
三七（牡丹皮）鲜 花
牡丹皮被誉为“活血化瘀”之王，而三七鲜花则含有丰富维生素及微量元素，对于预防高血压、高胆固醇、高血糖等多种慢性疾病具有显著益处，它们都是现代人不可或缺的一部分。
杞菊乌龙绿叶团扇形制品
这款产品结合了杞子与菊黄，以乌龙绿叶包裹其中，其营养价值极高，除了具备促进新陈代谢、滋补五脏六腑外，还能有效降低机体氧化应激，从而减少脂肪堆积在肝臟中，从而达到保健目的。
此外，有些生活习惯也可能对我们的健康产生负面影响：
睡眠不足：长期熬夜不仅会损害大脑功能，还容易导致疲劳增强，并加剧患上各种慢性疾病，如脂褐症等。
早晨起床后不及时排尿：早晨第一次排尿是从膀胱开始，将残留在膀胱中的废物排出体外，可以避免毒素滞留体内。
暴饮暴食：过度摄入油腻食物容易引发肥胖问题并且增加患脂褐症风险。此外，它还会增加自由基生成，从而加速老化过程并损害组织细胞，使得现存慢性疾病更难以控制甚至恶化。如果想保持良好的身体状况，就应该注意饮食平衡，同时保持充足睡眠，并定期进行体育锻炼。这是一个循环往复不断调整自我管理的大循环。在这个过程中，无论是通过适量饮用的保健食品还是改变某些生活习惯，都需要我们细致观察自己的身心状态，并根据具体情况采取相应措施。