提高免疫力
普通花茶中的多种维生素和矿物质对提高人体免疫力大有裨益。其中，维生素C可以增强机体对病毒的抵抗力，而锌元素则对于肝脏功能的正常运作至关重要。长期饮用这种茶可以帮助我们更好地应对季节性感冒等疾病。
抗氧化作用
花茶中的多酚类成分具有显著的抗氧化能力，可以有效清除体内自由基，防止细胞老化，从而减少患上心血管疾病、皮肤衰老等问题的风险。此外，它还能保护DNA不受损害，有助于预防癌症。
改善睡眠质量
在古代中医中，花茶被认为是一种安神良品，它能够通过其独特的香气来缓解精神压力，促进人的放松与休息。在现代研究中，也证实了这种茶具有一定的催眠效果，对改善睡眠质量有积极作用。
降低压力水平
生活节奏加快、工作压力增大的现代社会，让人们面临着巨大的心理挑战。在这样的背景下，适量饮用花茶可以起到一定的心理调适作用。它含有的芳香成分能够缓解焦虑和抑郁情绪，为身心带来一丝宁静。
清洁身体内部环境
一些类型的普通花茶，如茉莉绿茶，还含有较高浓度的大蒜素，这是一种天然杀菌剂，可以帮助消化道保持清洁状态，并且可能还有助于降低胆固醇水平。这使得这种传统药用植物也成为了一款自然护肠佳品。