我是如何每天早上10分钟冥想，提升工作效率的
在这个快节奏的时代，每个人都追求更高效率的生活。无论你是学生、职场人士还是自由职业者，都希望能够更好地利用时间。对于我来说，一个简单而有效的方法就是每天早上的冥想练习。
起初，我对冥想抱有很大的疑虑。它不是那种快速见效的事情，对吧？但是我决定尝试一下，看看能不能为我的一天打下良好的基础。在网上搜索了许多关于冥想技巧和方法后，我选择了一种叫做“清晨阳光”（Morning Sun）的简易练习方式，它只需要10分钟就可以完成。
“清晨阳光”的核心思想是通过呼吸来连接内心世界，与外界保持联系。我通常会在床边坐下来，用手指轻触额头，然后闭上眼睛，深呼吸，让身体放松。这时，我开始思考昨日的一些事情，比如今天要解决的问题或即将到来的重要会议，但随着呼吸逐渐平稳，这些思绪也慢慢淡出我的脑海。
接下来，我转换注意力，专注于体内的一个点——通常是一个温暖的地方，或许是一根骨头、一块肌肉或者某个部位的小痛感。我用意念去探索这个点，不断地观察它，是静止不动还是微微变化，这整个过程让我感觉自己更加集中，而不再分散精力去处理其他事情。
这种简单的冥想活动让我感到非常放松，而且每次结束都会有一个明显的结果：我的思维变得更加清晰和聚焦。我发现自己能够更好地理解问题，更迅速找到解决方案。此外，由于减少了精神压力，我整体感觉更加充满活力，无论是在工作中还是在日常生活中，都能应付得更好。
当然，没有什么事物是不完美的，即使是如此简单有效的事物也不例外。有一段时间，因为忙碌忘记了进行冥想，但我立刻意识到了差距。当我重新开始的时候，就像重拾了一件久违又熟悉的手套一样自然而然。而且，每当我感到疲倦或焦虑的时候，回归到这段经历中的任何一刻，都能给予我新的力量和启示。
现在，每天早上10分钟对我来说已经成为一种习惯，同时也是提高工作效率不可或缺的一部分。如果你也想要尝试这种方式，那么请记住，最重要的是找到适合自己的方法，并坚持下去。不管你的目标是什么，只要你愿意花费一点时间与自己的内心建立联系，你就会惊喜般地发现生活中的种种变化。