抗氧化力强，延缓衰老
绿茶中的抗氧化物质主要是维生素C、E以及多种类黄酮，这些成分能够有效地中和自由基，从而减少细胞受到损害的风险。长期饮用绿茶可以帮助抵御自由基引起的疾病，如心脏病、高血压、某些类型癌症等。同时，抗氧化作用还能让皮肤看起来更加光滑细腻，减少外观上的老化现象。
提高心脑血管健康
绿茶中的咖啡因可以提高心脏功能，使得血液循环更加畅通无阻，有助于降低患上中风和心肌梗塞等疾病的风险。此外，研究表明定期饮用绿茶还可能降低大脑动脉硬化和痴呆症状发生概率，为大脑提供保护。
帮助控制体重
对于想要减肥的人来说，喝绿茶是一个不错的选择。由于其含有丰富的大量纤维素，可以在消化过程中增加饱腹感，从而帮助控制食欲。此外，虽然咖啡因本身并不会直接燃烧脂肪，但它可以促进新陈代谢，加速身体内脂肪转换为能量。
改善消化系统
绿茶中的多酚类物质对胃部黏膜具有良好的保护作用，对于防止胃溃疡和胃炎具有一定的预防效果。此外，它还能够刺激胰岛素分泌，有助于调节糖尿病患者的血糖水平，同时也可能改善胆固醇水平。
增强免疫力与营养价值
除了上述益处之外，喝绿茶还有助于增强人体免疫力，因为其中含有的抗氧化剂可以保护免疫细胞不被自由基破坏。而且，由于其所含营养元素丰富（如锌、镁、钾等），定期饮用可作为一种补充日常膳食微量元素的手段，以保持身体各个器官正常运作。