提神醒脑
绿茶中的咖啡因可以帮助人体提高警觉性和注意力，尤其是在长时间工作或学习后饮用能够有效缓解疲劳。同时，绿茶中的氨基酸和维生素B群也能促进大脑活动，使思维更加清晰。对于喜欢夜间饮酒的人来说，喝下一杯含有较低咖啡因量的绿茶可以起到很好的补偿作用，有助于抵消酒精对身体的影响。
抗氧化
绿茶中含有丰富的抗氧化剂，如多酚类物质（特别是 catechin），这些物质具有极强的抗自由基能力，可以有效地保护细胞免受损害，从而预防一些疾病如心脏病、癌症等。此外，研究表明，一定比例的摄入可能还能帮助降低罹患某些类型癌症风险。
减肥助手
尽管单纯饮用绿茶并不能显著增加热量燃烧，但它提供了一系列利于减重的心理和生理效应。在心理层面上，微量咖啡因可增强食欲控制力，让人们更容易做出健康选择。而在生理层面上，它的一部分成分可能会加速新陈代谢，对于保持稳定的体重状态是有所帮助。
改善心血管健康
通过改善血液循环功能和降低血压水平，不仅能够为心脏带来积极影响，还能减少发作高血压患者的心脏病风险。另外，由于其抗炎作用，也被认为对预防动脉硬化有一定功效，这对于延缓老年人的衰老过程至关重要。
美容护肤效果
除了口服之外，使用冷却后的绿茶作为面部敷料也是一个流行美容方法之一。其中包含的大量纤维素可以吸收额外皮脂油，并且由于其镇静性质，可用于治疗敏感肌肤问题。此外，一些成分被认为具有自然去角质作用，为肌肤打造更加细腻平滑的地道光泽。