提高心情和减压
红茶中的咖啡因可以帮助提升人的精神状态，提供一种自然而然的兴奋感。这种效果通常比黑咖啡或咖啡要柔和得多，而且还包含了一些氨基酸，这对于保持良好的心情尤为重要。此外，喝红茶还有助于缓解紧张焦虑，因为它含有L-天冬酰胺，这是一种能够促进肾上腺素释放，从而帮助人体应对压力的物质。
抗氧化作用
抗氧化剂是人类身体抵御自由基（细胞中的一种活性化学物质）破坏细胞结构、引起疾病和老化过程的关键。红茶中含有的多种抗氧化成分，如黄酮类物质、维生素C和E等，对保护我们免受自由基伤害具有显著益处。这些抗氧化剂可以帮助降低患心血管疾病、高血压、某些癌症以及其他慢性疾病的风险。
促进流动与消化
在中国传统医学中，红茶被视为一个利水通脉的药材，它能够通过改善血液循环来增强身体功能。这主要是因为其刺激性的特性，以及可能增加尿量以帮助排出体内毒素的事实。当你饮用时，你不仅享受到口感，还能从内部获得舒适感。另外，由于它含有纤维，可以辅助膳食纤维摄入，有助于预防便秘，并且支持整洁卫生的大肠健康。
增强记忆力与认知功能
研究表明，喝着每日一杯或更多次的红茶的人们，比那些不常饮用的更可能拥有较好的心智状态。这可能是由于其中的一个名为“绿原酸”的成分，它被发现具有提高大脑活动及保护神经系统免受损害的潜力。此外，不同类型的黄酮也被认为对保持大脑健康至关重要，这使得长期饮用红茶成为提高认知能力的一种有效方式。
防止骨骼退行性改变
钙失衡问题一直是现代社会面临的一个重大公共卫生问题之一，而这正是一个由缺乏足够阳光照射所导致的问题。在英国科学家进行的一项研究中，他们发现，每天喝两杯以上黑色或绿色的茶叶都与更高水平骨密度相关联。这意味着定期饮用如茉莉花奶油绿茶这样的混合型品味佳口味丰富可加甜品尝，在一定程度上可以减少老年人骨折风险，并因此延迟衰老过程。