提高免疫力
红茶中含有的抗氧化物质如黄酮类和多酚等，对于增强人体的自然防御系统具有显著作用。这些抗氧化剂能够帮助身体抵御自由基，减少细胞损伤，从而提高免疫力，降低患病风险。长期饮用红茶还能促进血液循环，有助于维持皮肤健康。
降低胆固醇水平
研究表明，常饮红茶可以有效降低LDL（“坏”胆固醇）水平，并可能增加HDL（“好”胆固醇）的含量。这对于预防心脏病和中风有重要意义。由于其丰富的多酚成分，可以促进脂肪代谢，使得身体更容易将不必要的脂肪转化为能量，从而在一定程度上控制体重。
有助于减缓衰老过程
抗氧化性强的黄酮类物质是红茶中的主要组成部分，它们能够与活性氧反应，以此保护DNA和其他细胞结构不受损害。此外，喝绿茶也可以减慢皮肤衰老速度，因为它含有一种名为咖啡酸的大量天然抗炎物质，这有助于改善肌肤弹性并减少细纹。
改善认知功能
喝红茶还可能对大脑产生积极影响。绿叶植物提取物，如那些存在于黑、绿、白三色奶昔中的EGCG，还被认为能够帮助提高记忆力并对抑制痴呆相关蛋白进行作用。在日本，即使是一些最先进的心智障碍治疗方案都包含了大量的人参果素，这是从绿叶植物提取的一种特殊形式。
支持整体健康
除了提供一系列具体益处之外，日常摄入适量的热水泡沫也有利于保持良好的消化系统工作状态。由于其刺激排便效果，它可用于改善便秘问题。而且，由於紅茶具備溫和舒緩之效，也可作為放鬆身心的一種方式，用以減輕壓力與焦慮情緒。