抗氧化力强，延缓衰老
普洱茶作为一种绿茶的变种，其制法独特，含有丰富的抗氧化物质。这些物质能够有效地清除体内自由基，从而减缓细胞老化过程，对于保护身体健康具有显著作用。长期饮用普洱茶，可以帮助提高免疫力，加强体质，减少疾病发生的风险。
改善代谢，助消脂
普洱茶中的咖啡因和其他活性成分能够促进新陈代谢，有助于提升人体内脂肪燃烧速度。因此，它被认为是一种理想的减肥辅助品。同时，由于其味道苦涩，可刺激食欲，使人更加注意饮食结构，从而达到健康饮食的目的。
提高智力和记忆力
普洱茶中的神经保护剂可以增强大脑功能，有利于改善记忆力和思维能力。此外，它还能提供精神上的振奋，让人在工作或学习中保持专注，不易疲倦。
有益肠道健康
普洱茶含有的某些生物素对肠道微生物群有益，可以帮助调节消化系统，使得营养吸收更为充分。此外，它还有助于防止便秘，因为它能够刺激肠胃蠕动，加速排泄。
减轻压力与焦虑
饮用普洱茶时，其独特气息能起到放松身心、舒缓精神的情感作用。这是因为普洱在制作过程中会经过一段时间自然发酵，这个过程使得其含有的氨基酸等物质转变成了更容易被人体吸收利用的一类成分，如GABA（γ-氨基丁酸），这种天然镇静剂对于缓解压力非常有效。
美容养颜效果显著
因为普洱中的抗氧化剂可阻断皮肤上自由基产生导致的人肌肉及细胞损伤，所以它对于美容护肤也有一定的好处。在日常生活中加入适量喝下的普洱，可让肌肤更加光滑细腻，同时还能避免因过度曝晒或环境污染引起的问题如斑点、皴纹等问题。