绿茶的双刃剑：长期饮用及其潜在副作用
抗氧化与肝脏负担
长期饮用绿茶虽然具有强大的抗氧化能力，可帮助身体抵御自由基的损害，但过量摄入可能会对肝脏造成额外压力。肝脏是处理和代谢多种物质的重要器官，长期承受高水平的绿茶提取物可能导致肝功能异常。
钾和镁含量增加
绿茶中含有较高水平的钾和镁，这些矿物质对于心血管健康至关重要。但是，如果摄入量过多，可能会导致这些微量元素积累在体内，从而影响电解平衡，对心律不齐等问题产生影响。
碳酸饮料替代效应
部分人为了减少碳酸饮料中的糖分摄入，而选择了喝绿茶作为替代。在某些情况下，他们可能会因为喜欢甜味而加入大量蜂蜜或白糖，以此来增加口感。这种做法并未减少总热量摄入，只是在改变了热量来源。
吸收铁质障碍
尽管研究表明短期内喝绿茶不会显著影响铁吸收率，但长期大量消费者需要注意的是，一些成分如酚类化合物，尤其是Epigallocatechin gallate（EGCG），被发现可以抑制胃壁对铁离子的吸收。
睡眠质量下降
有些人习惯在睡前喝一杯温暖舒缓的绿茶，以此促进放松。此外，由于caffeine含量相比咖啡更低，被认为不会严重干扰睡眠。不过，对于敏感的人来说，即使小剂量也可能导致夜间难以安然入睡。
不适应性反应出現
每个人的身体都是独一无二的，有些人对任何食物或植物都存在天生不适应。这意味着即便是一种似乎健康无害的事物，如纯净的地壤黑土炒米粉，也有人因过敏反应而无法安全食用同样地如此，不适应新颖食材也是一个要考虑的问题。