抗氧化力强
乌龙茶中的抗氧化物质能够有效清除体内自由基，预防细胞老化和疾病发生。它的抗炎作用有助于保护心脏和血管系统，从而降低患高血压、高胆固醇和心脏病的风险。
提高免疫力
乌龙茶含有的维生素C、E及其他矿物质对增强人体免疫功能具有重要作用，能帮助抵御外来病毒和细菌的侵袭，有助于保持身体健康。
助眠促销
乌龙茶中含有的咖啡因可以提高精神状态，但其量远小于咖啡或可乐，因此不会引起睡眠障碍。适量饮用乌龙茶还能放松身心，帮助入睡，对改善夜间睡眠质量大有裨益。
促进消化吸收
乌龙茶中的叶绿素与维生素B群等营养成分，可以促进食欲并加速胃肠道蠕动，使食物更快被消化吸收，有利于减少腹泻问题，并缓解便秘症状。
降低糖尿病风险
研究显示，定期饮用乌龙茶可能有助于降低糖尿病发作的风险，因为它能够调节胰岛素水平，并且因为其较低的咖啡因含量，它不太可能导致血糖升高。
促进脂肪燃烧
虽然单纯喝烫过或冷泡过的烏龍茶並無明顯減肥效果，但當與運動結合使用時，可增加體內脂肪燃燒速度，因為烏龍茶中的特定成分會提高代謝率，並幫助控制饑餓感。