抗氧化力强
乌龙茶富含多种抗氧化物质，如维生素C、E和多酚类物质，这些成分能够有效地中和自由基，减缓细胞老化过程，从而保护人体免受氧化应激的伤害。长期饮用乌龙茶，有助于降低患某些癌症风险，比如肝癌和乳腺癌。此外，乌龙茶中的抗氧化成分还能帮助改善血液循环，让肌肤看起来更加光滑细腻。
促进新陈代谢
乌龙茶中的咖啡因可以刺激大脑，使人精神饱满，同时也能增强新陈代谢率，有助于控制体重。饮用适量的乌龙茶可以提高身体的热量消耗速度，更好地燃烧脂肪，为日常锻炼提供动力。不过，要注意的是，过量摄入咖啡因可能会导致失眠等副作用，因此建议合理饮用。
利尿解毒
乌龙茶具有良好的利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，对缓解水肿有很好的效果。同时，它也具有一定的解毒功能，可帮助清除体内的有害物质，对于感冒发热或是食欲不振的人来说，都是一杯温暖且营养丰富的选择。
美容保健
乌龍茶含有的天然植物化学物质对皮肤有显著益处，它们能够通过调节皮脂腺活动来改善皮肤状况，并且防止细菌滋生的同时，还能使肌肉更紧致。此外，乌龍茶还被认为能够减少眼袋问题，因为它能够帮助身体排出废旧组织并促进新细胞生成，从而让眼睛看起来更加亮泽无疲劳感。
预防疾病
长期饮用乌龙茶还有助于降低患糖尿病、高血压等慢性疾病风险。因为其独特组合中的香料成分（如茉莉花油）具有抑制胰岛素抵抗能力，而绿色植物化学品则可通过增加纤维素在消化道产生膳食纤维从而影响吸收碳水化合物和脂类。这些都有助于保持一个健康平衡的大型生物系统，从根本上阻止慢性疾病发生。