清肝明目
普洱茶中的多种维生素和矿物质对眼睛有着重要的保护作用。其中，维生素A能够促进视力健康，预防夜盲症；维生素C则能增强皮肤和眼睛的抵抗力，有助于防止眼部疾病。同时，普洱茶中含有的花青素是一种天然色氨酸，对保护眼睛免受紫外线伤害具有显著效果。此外，普洱茶还含有丰富的植物化学成分，如咖啡因，它可以提高大脑活动，让人保持清醒，并且在饮用后不久便会感到一种舒适感，这对于长时间工作或学习者来说尤其有益。
抗氧化
普洱茶中的多酚类物质具备极强的抗氧化能力，可以有效地中和自由基，从而减缓细胞老化过程。在现代生活节奏加快的情况下，我们面临着来自空气污染、烟雾、二次烟雾等多方面环境污染，这些都会产生大量自由基，对身体造成损害。经常喝普洱茶可以帮助我们抵御这些危险因素，使我们的身体处于更为安全状态。此外，由于它所需时间较长才能冲泡，因此也鼓励人们在休息时享用，一举两得既可享受美味，又能让身体得到充分休息。
减肥
由于普洱茶本身含有较少热量，同时它还具有很好的饥饿感调节作用，可以帮助控制食欲，从而起到减轻体重的一定作用。这是因为在饮用之后，不仅可以提振精神，还能提供一段短暂但持久的心理满足感，使人感觉不那么渴望吃东西。另外，由于它对消化系统有一定的刺激作用，有利于改善胃肠功能，加速新陈代谢速度，也符合减肥者的日常需要。
降低血压
研究表明，频繁饮用绿色食品（包括绿叶蔬菜）的人群，其平均血压水平通常比其他人群要低。而同样基于其绿色的颜色代表高浓度植物化学物质，而这类物质被证明能够降低心脏病发作风险之一是通过降低血压来实现这一点。一旦你开始了每天至少一次摄入这种类型食材（如黑毛峰）的习惯，你可能会发现你的整体健康状况都变得更好，即使只是从一个小小的心跳变化上看也是如此。
改善消化系统
许多传统医学认为 普洱茶还有促进消化吸收、温暖脾胃之功效。特别是在寒冷季节，因为其温热性质，更容易开启机体内排毒机制，有助于缓解腹泻或便秘的问题。在中国古代医书中，就记载了“乌龙功效五百余”、“乌龙可治虚劳”等说法，这说明了它在当时就已经被认识到了其保健价值。但值得注意的是，无论任何补药都不应替代专业医疗建议，如果患有严重疾病，请及时咨询医师进行治疗。