提神醒脑
绿茶中的咖啡因能够有效地刺激大脑，帮助人体提高警觉性和注意力。长期饮用绿茶还能改善记忆力和学习能力，是很多学生和工作人员喜欢的选择。此外，绿茶中含有的L-theanine是一种天然的氨基酸，它能够促进大脑中的α波活动，有助于放松心情，减少压力，从而达到提神醒脑的目的。
抗氧化
绿茶富含多种抗氧化物质，如维生素C、E以及多种类黄酮，这些成分都有着很强的抗氧化作用，可以有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用绿茶可以降低患上某些类型癌症、心脏病以及其他慢性疾病风险。特别是对女性来说，研究显示定期饮用高质量的绿茶可能有助于减少子宫颈癌等妇科癌症的发生。
瘦身效果
除了味道独特且不易产生饱腹感之外，喝绿茶还有助于燃烧脂肪并促进新陈代谢，使得在控制饮食同时还能保持活力的生活方式。此外，由于其丰富的营养成分，比如铁元素，对肌肉生成也有积极影响，因此适量饮用的确是许多健身爱好者追求理想体型时不可忽视的一环。
改善消化系统
对于一些容易出现消化不良的人群来说，温热或室温下的green tea（即煮沸后冷却至室温以下）具有缓解胃痛、防止便秘等作用。这主要由于其中所含的大量水分能够补充身体水分，同时其略微苦涩口感也能刺激食欲。而且，不同品种之间存在差异，一些包含较高级别单宁类物质（如日本抹香tea）的产品尤为适合那些需要调节血糖水平的人群。
保护皮肤健康
在日常护肤方案中加入一杯好的green tea也是非常值得推荐的一项实践。因为它提供了额外的地中海橄榄油酸，并且包括了一系列已知对皮肤有益处的小分子配方，如维生素B族、维生素C及E，这些都是我们努力寻找来美白肌肤并抵御紫外线伤害必需的事物之一。此外，其均衡稳定的pH值使其成为一种理想性的自然去角质剂，而无需过度使用化学添加剂从而破坏皮肤平衡。