抗氧化力强
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种酚类，能够有效地抵御自由基的侵袭，从而保护人体细胞免受氧化损伤。长期饮用绿茶可以降低患心脏病、高血压和某些类型癌症的风险。此外，抗氧化作用还能帮助改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。
提高智力功能
研究表明，常饮绿茶可以提高大脑功能，尤其是对记忆力和注意力的提升效果显著。这主要是因为绿茶中的咖啡因能够刺激大脑神经元活动，同时防止痰蛋白聚集，这对于预防老年性痴呆等神经退行性疾病具有积极意义。另外，绿茶中的L-theanine成分还有助于调节情绪，可以促进精神放松，有利于减少焦虑和抑郁。
降脂增瘦
绿茶中的 catechin 可以帮助身体消耗更多热量，并增加脂肪燃烧速度，对于想要减肥的人来说是一大利好。不过要注意的是，即使是健康的饮食习惯，也需要配上适量运动才能达到理想效果。同时，由于一杯好的红酒也可能会带来相似的效果，因此在享受生活时也不妨尝试各种各样的清淡饮品。
减少糖尿病风险
研究显示，与非甜味型饮料相比，定期喝下午奶油或加糖的黑咖啡或红茶的人患糖尿病风险较低。而且，因为这些甜味型饮料通常含有较高热量，所以控制份量并不会增加总热量摄入。如果你喜欢添加一点点蜂蜜或者其他天然甜味剂，那么这也不是不可以，只要注意不要过度添加即可。
保护牙齿健康
虽然咖啡因可能导致口干，但长期摄入足够水分，以及避免吸烟、限制 糖果食物的摄入，都能有效缓解这一影响。在此基础上，加上一些含有抗炎成分如卡尔帕涅（O-phenylphenol）的大叶植物制成的一些特定的牙膏，还能提供额外保护，比如使用包含了这样的成分的大叶植物制成的一个牙膏，它们还能作为一种自然杀菌剂，以预防龋齿和其他口腔问题。