抗氧化力强，保护身体免受自由基伤害
乌龙茶含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种天然酚类等，这些成分能够有效中和体内自由基，从而保护细胞不被它们破坏。长期饮用乌龙茶可以帮助减少身体组织受到过度氧化所带来的损害，对于预防心血管疾病、皮肤衰老以及一些癌症具有积极作用。此外，抗氧化性质还能帮助提高代谢效率，使得新陈代谢更加平衡。
提高心情，缓解压力
在现代快节奏的生活中，人们常常感到身心疲惫。乌龙茶中的咖啡因和L-theanine等成分可以协同工作，它们能够促进大脑产生一种叫做丙氨酸的一种神经递质，这是一种使人感觉放松但又不会导致昏睡或困倦状态，有助于提升精神集中力，同时减少焦虑感。因此，无论是需要一个午休时段来恢复精力还是想要在晚上促进睡眠，都可以选择适量饮用乌龙茶。
有助于降脂减肥
由于其特殊的烹饪工艺过程，使得乌龙茶保留了更多的大量纤维素，这对于控制食欲并辅助减肥至关重要。大剂量纤维素不仅能增加饱腹感，还能加速消化速度，从而降低摄入热量，同时也会对胆固醇水平产生一定影响，为健康饮食提供支持。
可以作为日常清洁食品之一
除了直接通过口服消费以外，乌龙叶还可以用于其他方式，比如煮汤或者制作各种传统药膳。在中国传统医学中，使用植物性材料进行治疗疾病已经有着悠久历史，而这些方法往往比化学药物更为安全可靠。此外，由于它具有较好的杀菌效果，可以作为自然清洁产品的一部分，用来清洗家居环境。
具有一定的美容功效
对于女性来说，不仅是身体健康，更注重美丽容颜。而从某些角度看来，即便是在美容领域，也有证据表明长期饮用高品质乌龙茶对皮肤有一定好处。这主要是因为其中含有的特定成分（例如青铜花）具有一定的活性配方，可以刺激肌肤功能，加速新陈代谢，有利于去除面部毛孔中的污垢及死皮细胞，从而达到净肤效果。不过值得注意的是，每个人的体质不同，因此建议咨询专业医师或营养师确切了解如何合理利用这方面的益处。