抗氧化与抗衰老
茶叶中的多种生物活性成分，尤其是 catechin、flavonoid 和 theaflavin 等，被广泛认为具有显著的抗氧化作用。这些物质能够中和自由基，从而保护人体细胞免受 oxidative stress 的损害。这对于预防慢性疾病，如心血管疾病、某些类型的癌症以及神经退行性疾病，都有积极的意义。此外，饮用含有这些成分较高浓度的绿茶，还可以帮助减少皮肤上因光照引起的损伤，从而延缓皮肤老化进程。
提升心智健康
长期以来，有研究表明定期饮用适量的绿茶可能会提高大脑功能，并且对抑制阿尔茨海默病等认知障碍有所帮助。研究指出，tea polyphenols 可以通过激活蛋白酶P38通路来促进新陈代谢，对于改善记忆力和认知功能具有一定的益处。此外，咖啡因作为一种刺激剂，可以增强注意力和集中力，使得在忙碌或需要高度专注时喝杯热气泡还能保持清醒状态。
控制血糖水平
在全球范围内，对于糖尿病患者来说，控制血糖水平至关重要，而绿茶正好提供了一种自然有效的手段。由于其独特组合中的多种营养素（如 EGCG 和 caffeic acid），它们不仅能够增加胰岛素敏感性，还能减少胰岛素抵抗，这意味着它可以帮助身体更有效地利用食物中的葡萄糖。因此，与其他一些补充剂相比，定期饮用适量绿茶被认为是一种低风险且安全可靠的心理保健方法。
支持消化系统健康
除了提到过的一些主要功效之外，大部分研究也表明了黑、红、黄及白色的不同品类都对维护良好的消化系统非常重要。在中国传统医学中，它们被视为“五色五味”之一，是调节脾胃并平衡身体阴阳平衡的一个关键部分。而根据科学证据显示，这些不同的花卉组成了复杂化学结构，其中包含了大量芳香油和挥发性的植物化学物质，它们共同协助改善消化过程，同时也有助于预防某些便秘问题。
增加免疫力的支持
最近几十年来，一系列实验室试验和临床试验已经揭示了各种类型的人参果及其产品如何影响人类免疫系统。虽然具体作用机制尚未完全理解，但已发现一些可能存在的一个方面，即人参果与其相关配方似乎具有潜在能力去调节或修复免疫细胞，这包括T细胞、大号细胞以及自然杀伤细胞等。在许多情况下，无论是作为日常补充还是为了应对季节性变化时发生的一系列微生物侵入事件，都可以考虑将人参果加入饮食计划中以支持整体健康状况。