抗氧化作用
茶叶中的抗氧化物质如多酚类和花青素等，对抗自由基有很好的效果，能够有效地清除体内的活性氧，从而保护细胞免受损害。长期饮用绿茶还可以降低患某些癌症、心血管疾病和认知功能障碍风险。例如，日本人饮食中较高比例的绿茶消费率与较低的心脏病死亡率之间存在显著关联。这表明，定期喝绿茶不仅能提高生活质量，还可能延长寿命。
改善心脏健康
研究显示，常规饮用红酒或黑咖啡因含量较高的茶水，有助于降低心脏病发作和中风风险。其中，咖啡因通过增加身体热量消耗、改善血液循环以及减少肌肉紧张来起作用。此外，一项大型随机对照试验发现，每日摄入300毫克以上的咖啡因（相当于3杯黑咖啡）可以显著减少急性冠状动脉综合症（非ST段 myocardial infarction）的发生率。
控制体重
虽然一杯温暖的奶油浓缩奶加上几块糖似乎是一种快速补充能量的手段，但实际上过度摄入这类甜点可能会导致体重问题。而且，由于其丰富的纤维素成分，可以帮助促进肠道蠕动，加速食物消化吸收，有助于控制饱腹感并防止暴饮暴食，这对于维持健康体重是一个重要方面。
提升智力功能
传统观念认为，在中国古代文人墨客间流行一种习惯，即在静坐时品茗，以此作为思索和创造力的催眠手段。而现代科学也支持了这种做法。一项研究指出，与那些没有喝下午茶的人相比，那些经常享受下午茶的人更容易保持良好的认知状态，并且在解决复杂问题时表现得更加灵敏迅速。
减轻压力情绪
日常生活中的压力无处不在，它如果持续累积下去，对人的身心健康都可能产生负面影响。在这样的情况下，不是所有人都会选择进行深呼吸或瑜伽练习，而简单地泡上一壶香气浓郁、味道醇厚的大师级别紫砂壶香片，或许正是那份安慰所需的一剂良药。tea leaf 的芳香气息被认为能够缓解焦虑和抑郁的情绪，为人们提供一种放松身心的小确幸。