福哥的长寿秘诀：信阳毛尖与日常锻炼相结合
福哥坚信，通过饮用高质量的茶叶，如信阳毛尖，并结合适量的体力活动，可以有效延年益寿。他的日常生活中，茶叶不仅是养生的重要组成部分，更是他工作和生活方式的一部分。他每月至少喝下一斤茶，这种习惯已经持续了数十年。
福哥对武术有着深厚的造诣，这让他拥有了一副强健的身体。但即便已步入百岁高龄，他仍然保持着定期锻炼的习惯。在家中的小型阳台上，他每天进行“北京疗养操”，这项运动包括伸臂、踢腿、弯腰等动作，每次可以完成50多个动作。有时，他会根据心情和历史故事来调整练习时间和动作，不仅增加了趣味性，也促进了身体素质。
尽管身为百岁高龄者，福哥依旧活跃在社会各界。他经常出差到乡村茶山，以此作为锻炼自己的机会。此外，他还参与各种有关茶事活动，如去宁德、武夷山等地，这些都在无形中增强了他的体魄。
福哥的人生态度从容淡定，对待人生充满乐观。他认为，“一足五忘”是保持愉悦心情和面对人生的正确态度。“一足”意味着知足常乐，而“五忘”则指的是忘形（遇事不悲观）、忘劳（把劳动当作娱乐）、忘怀（忘却烦恼）、忘情（不以物喜，不以己悲）、以及忘年（忘记年龄）。
在他的茶室里，还挂有一幅他亲笔书写的大字条幅：“俭清和静”。这是他通过长期研究形成的关于如何享受美好生活的心得，也反映了他对我国传统礼仪文化理解之深。这段文字也成为他的人生准则之一，即节俭朴素、清正廉明、和衷共济以及宁静致远。在现代社会中，这样的精神值得我们学习。
除了饮食清淡且规律，早睡晚起，是福哥几十年的良好生活习惯。他每天5点55分准时醒来，然后听收音机了解天气预报，并称自己为“生物钟”。午后休息一个小时后，再晚上洗澡就直接睡觉。除休息外，他还有时间阅读书籍、探究茶艺或练习书法，让这一切构成了他健康而有意义的一生。
