抗氧化力强，延缓衰老
普洱茶含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种天然酚类物质，这些成分能够有效地中和自由基，减少身体细胞受到损害的风险，从而帮助延缓人体生物年龄。长期饮用普洱茶可以提高机体对疾病的抵抗力，减轻身体负担，并且可能降低患某些慢性疾病如心脏病、高血压等风险。
改善消化系统功能
普洱茶中的特有的多酚类成分具有促进肠道微生物群活性的作用，有助于改善消化系统功能，增强肠道蠕动，从而促进食物在胃肠道中的吸收与排泄。对于便秘的人群来说，定期饮用普洱茶不仅能帮助调节大便，而且还能预防结石和其他相关问题。
提高智力表现
传统上认为普洱茶具有一定的醒脑提神效果，因为它含有咖啡因的一种形式——山梨醇，可以刺激大脑细胞，使人更加精神集中。此外，它还含有可增加记忆力的氨基酸以及其他营养成分，这些都有助于提升认知能力，对于需要长时间保持清晰思维状态的人来说非常理想。
降低糖尿病风险
研究表明，频繁饮用绿色或红色茶（包括普洱茶）可能会显著降低2型糖尿病患者出现该疾病的风险。这是因为这些植物性饮料中存在的大量反式脂肪酸抑制了胰岛素受体敏感度，从而帮助控制血糖水平，同时也可能通过改善代谢率来支持新陈代谢过程。
具有美容保健作用
普洱叶中所含有的多酚类物质具有良好的抗炎作用，可帮助去除皮肤上的自由基残留，对防止皮肤早期老化起到保护作用。此外，由于其滋润肌肤、均衡水油平衡等特点，还被广泛认为是一种适合各种肌肤类型使用的保湿产品替代品，不仅可以作为日常护理商品，也可用于治疗脱发和头皮问题。