提高心情与精神状态
红茶中含有的咖啡因能够帮助人们增加注意力和集中力，对于长时间工作或者学习压力的学生和职场人士来说，适量饮用红茶可以有效缓解疲劳感，让大脑更加清晰。同时，所含的香豆素成分有助于提升心情，使人感到放松而愉悦。
抗氧化作用
作为一种富含抗氧化物质的饮料，红茶能在体内阻止自由基形成，从而减少细胞损伤对身体造成的负面影响。抗氧化特性对于防治多种慢性病，如心血管疾病、癌症等具有重要意义，有助于维护整体健康。
促进消脂作用
研究表明，常喝红茶的人群相比其他饮品爱好者可能会拥有更低的体重，这主要是因为其丰富的花青素能够提高代谢率并帮助燃烧脂肪。此外，花青素还能增强肌肉力量，有利于塑造健美身材。
降低糖尿病风险
一些研究指出，与非烟草热饮比较，经常摄入绿色或黑色（虽然这些颜色的名称与“黑”、“绿”字相同，但不一定完全等同）红茶的人群患糖尿病风险较低。这可能是由于其中的一些化学物质能够改善胰岛素敏感性，从而降低发病风险。
减轻炎症反应
红茶中的某些成分被发现具有减轻炎症反应能力，这对于那些容易患上类风湿关节炎或其他免疫系统相关疾病的人来说尤为重要。通过抑制炎症过程，可以有效地缓解疼痛并预防未来问题的发生。
保护牙齿健康
尽管口腔卫生也是保持良好牙齿健康不可或缺的一环，但有一点值得注意的是：适量饮用无糖加泡好的黑色或绿色（包括紫罗兰型）红茶有助于净化口腔内环境，因为它们包含了一定的杀菌效果，而这有益於抵御细菌导致的问题，如蛀牙和口臭。在此基础之上，还应坚持定期刷牙和使用漱口水以确保最佳效果。