提高免疫力
养生茶中含有丰富的抗氧化剂，如绿茶中的EGCG、花椒中的辣木酸等，这些成分能够有效地清除体内自由基，提高机体对外界病原体的抵抗力。长期饮用养生茶可以增强人体自然防御能力，有助于预防疾病。例如，常喝绿茶的人群被发现患上心脏病和某些类型的癌症的风险较低。此外，许多传统中药材如黄芪、党参等也常用于制作养生茶，它们具有活血调理、补气健身的效果，对于提升人体免疫功能有着积极影响。
降低肥胖风险
现代生活节奏快，不少人因为工作压力而经常吃得不规律或过量摄入高热量食物，这就容易导致肥胖问题。而饮用一些特定的养生茶，如乌龙叶、高山茵陈、薰衣草等，可以帮助增加饱腹感减少食欲，从而在控制饮食方面起到辅助作用。此外，一些植物性提取物如绿豆皮提取物，还能促进脂肪代谢，有利于降低身体脂肪比例。
改善消化系统
大多数人的日常饮食都包含了大量加工食品和油腻食物，这种飲食習慣會對消化系統造成一定程度上的負擔。通过适当饮用一些特定的養生茶，如小麦草根、何首乌、山楂等，這些植物性的成分能够帮助改善肠道健康，促进消化吸收，有助於預防便秘和其他相關問題。此外，一些温性较好的药材如甘草、三七等，也可作为调和膀胱火热的一种方法。
降压缓解焦虑
现代社会竞争激烈，人们承受着巨大的心理压力，而这正是引发各种慢性疾病的一个重要原因之一。在这样的背景下，将那些具有安神定神作用的小麦草根、大戟子、菊花这些材料制成的养生茶，为我们提供了一种轻松舒缓的心理放松方式。长期来看，不仅能够有效地降低血压水平，而且还能减少因精神紧张引起的心脑血管疾病风险。
保护皮肤美丽
随着年龄增长，由于环境污染和生活习惯改变，大多数人的皮肤都会出现不同程度的问题，比如干燥无光泽或者出现皱纹。这时选择合适的养生茶以此作为日常保健品可以为我们的皮肤带来一份天然呵护。一部分研究表明，与含有抗氧化剂丰富的大蒜、小米、新鲜蔬菜相比，其它水果与蔬菜可能会产生更多益处，因为它们通常含有更高级别的人类营养素及微量元素，并且富含维他命C及E这两大天然抗氧化剂，其中维他命C尤其对于保护胶原蛋白结构至关重要，而维他命E则参与细胞膜结构稳定以及从自由基伤害中保护细胞，使肌肉保持弹性并保持正常透明度。