抗氧化力强，清除自由基
普洱茶中含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类、多酚类等，这些物质能够有效地清除体内产生的自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用普洱茶可以减少患上心血管疾病和某些癌症的风险。此外，抗氧化性也能够帮助改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。
改善心脏功能，降低胆固醇
普洱茶中的咖啡因和其他活性成分对于提高心脏功能具有积极作用。它能够促进血液循环，让心脏工作得更高效，同时还能帮助降低血液中的胆固醇水平。这种效果尤其适合那些需要控制血脂的人群。
有助于消化系统健康
在传统中医中，普洱茶被视为一种利水通便剂，它可以刺激胃肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。此外，由于其独特的生长环境，即在云南地区的大理石岩石下的自然发酵过程，可以使得普洱茶具有一定的微生物活性，这对维持消化系统平衡也有益处。
提升精神状态，对抗压力
由于含有较高浓度的咖啡因，喝下一杯新鲜泡好的普洱茶，可以迅速提升大脑活动，让人感觉更加精神奕奕。这不仅适合早晨起床时的一杯醒酒，也是午后小憩时选择的一种良好选择。同时，因为其独特的地道香气，还能提供一定的心情调节效果，对抗日常生活中的压力和焦虑。
降糖、防衰老，并且美容养颜
研究表明，不甜味型糖尿病患者饮用绿色或红色 茶（包括了普洱）可能会显著降低二型糖尿病发生率。而且，其丰富的维生素C和E，以及多种矿物质，对身体防止衰老都有很好的预防作用。在美容养颜方面，由于这些营养成分对皮肤护理具有良好的效果，所以一些人甚至将其作为一种天然保湿品使用。不过，这一点主要基于个人偏好，而非科学证据支持。