提高免疫力
莓茶富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，它可以帮助增强身体的自然防御系统。研究表明，高浓度的维生素C可以显著提高白细胞数量，从而加强体内的抵抗力。每天饮用一杯莓茶，可以为你的身体提供足够量的维生素C，以此来预防感冒和流行性感冒等疾病。
抗氧化作用
在现代快节奏生活中，我们常常暴露于各种污染物和自由基中，这些自由基可能会导致细胞老化甚至癌症。莓茶中的抗氧化成分能够有效地清除体内这些有害物质，使得我们的细胞保持年轻活跃。这不仅能改善皮肤状况，还能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病风险。
美容效果
除了营养价值之外，莓茶还具有很好的美容功效。其中的一些成分如复合酚类（Polyphenols）被认为对皮肤有一定的修复作用，有助于减少细纹形成，并且能够提高肌肤弹性，使皮肤看起来更加紧致光滑。此外，不同类型的蓝莓也含有丰富的人参黄酮，这对于保护眼部健康至关重要，对缓解眼睛疲劳也有积极作用。
增进消化功能
饮用莓茶不仅对身体健康有益，而且还能促进食欲并增进消化功能。在日常生活中，如果长时间工作或运动过度，可能会影响胃部运转，引起饥饿感或腹痛。如果适量饮用一些果蔬汁，如蓝莓汁，它们中的膳食纤维能够刺激胃蠕动，有助于排便顺畅，同时也可增加饱腹感，从而避免过度摄入垫片食品。
降低血压水平
长期研究显示，大量摄取植物提取物如蓝berries中的anthocyanins 可以帮助降低血压水平。这是因为它们具有一定的扩张血管能力，可以舒缓心脏负担，让人感觉更加轻松无忧。此外，与其他许多水果相比，水溶性的苹果酸（malic acid）也是一个非常有效的心脏保健品，因为它可以促进钙离子的吸收，有利于骨骼健康，同时还有助于改善心脏功能。