抗氧化力强
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，主要是黄酮类物质，这些物质能够有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受氧化损伤。长期饮用绿茶可以减缓衰老过程，降低患心血管疾病、某些癌症和神经退行性疾病等慢性病风险。
提高心脑血管健康
绿茶中的咖啡因能促进心脏跳动加快，有助于提高身体活力，同时也能改善大脑功能，使人更加集中注意力。其抗凝血作用还能预防血栓形成，对于预防中风和心肌梗塞具有积极意义。此外，绿茶中的多种营养成分也有助于调节胆固醇水平，并对维持良好的脂肪代谢状态起到重要作用。
助眠放松
对于现代社会充满压力的人们来说，适量饮用绿茶不仅可以缓解紧张情绪，还能帮助睡眠质量得到改善。绿茶中的氨基酸与L-theanine结合，可以促进大脑产生一种叫做γ-氨基丁酸（GABA）的神经递质，它是一种自然的镇静剂，有助于减轻焦虑感，让人处在一种放松且清醒的状态下更容易入睡。
控制体重
虽然一杯温热或冰镇的草本汽水听起来可能很吸引人，但对于控制体重而言，最好的选择还是纯净无添加的新鲜喝下的原汁原味的绿叶植物——即我们所说的“真实”、“天然”的“生态”食品。它们比任何加工过后再包装以便携带或者精细烹饪后的食物都要少摄入卡路里，更少消耗热量。这意味着你会吃得更少，而不会感到饿，因为这些食物提供了更多营养素和膳食纤维来填补你的胃口并保持饱腹感。
保护皮肤美丽
绿茶作为一种天然保湿剂，不仅可以通过饮用来享受到其好处，而且还可以直接用于面部护理，以达到滋润肌肤、去角质、消炎杀菌以及提亮肤色等目的。此外，由於它含有丰富的大量抗氧化剂，它们能够帮助保护皮肤免受环境污染和日常生活中的其他形式刺激所造成的一系列损害，如紫外线辐射、烟雾、二手烟等，因此有利於延緩皮膚老化過程，並保持年輕光滑。
增强免疫力
研究表明，定期饮用绿茶可能增加机体对某些细菌感染抵御能力。其中一些研究显示，即使是小剂量，每日一杯左右，也足以显著增强机体对流感病毒侵袭时产生特异性的免疫反应，从而提高个人的整体抵抗能力。而且由于其独特组合成分，这种增加通常没有导致负面的副作用或依赖性风险。在这方面，其效果被认为是非常安全且可持续发展的一种策略之一。