抗氧化特性
乌龙茶含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E和多种类黄酮，这些物质能够帮助身体抵御自由基，减少细胞受损，从而预防心血管疾病和某些癌症。抗氧化特性的强大功能使得乌龙茶成为一种天然的抗衰老饮品。
提高代谢
乌龙茶中含有的咖啡因可以刺激新陈代谢，增加体内能量消耗，有助于控制体重。同时，它还能够提高肌肉耐力，使运动更为有效。
改善心脏健康
长期饮用乌龙茶可能降低患上心脏病和中风的风险。这是因为它不仅可以降低血压，还能改善血液循环，对于心脏健康具有积极影响。
减缓压力
乌龙茶中的咖啡因可增强神经系统功能，提振精神状态，同时其香气也能带来放松感，有助于缓解日常生活中的压力。
保护肠道健康
研究表明，乌龙茶中的部分成分对肠道细菌群有益，可以促进肠道微生物平衡，有助于增强免疫系统，并且可能对糖尿病患者有保护作用。
注意副作用与适应人群
尽管乌龍茶具有众多好处，但过量摄入会导致睡眠障碍、焦虑以及胃部不适等副作用。另外，由于含咖啡因，建议孕妇、哺乳期妇女以及儿童避免或限制饮用。此外，对於對咖啡因敏感的人来说，也应谨慎选择饮用时间。