提高免疫力
喝茶叶是一种非常好的自然补药。其中含有的抗氧化物质能够帮助身体抵御自由基的损害，增强体内的抗病能力。研究表明，常饮绿茶等富含抗氧化物的茶类，可以显著降低患上某些类型癌症和心血管疾病的风险。此外，茶中的维生素C、维生素E和其他微量元素也能支持免疫系统功能。
降低压力水平
在快节奏、高压力的现代社会中，适量饮用茶水可以帮助缓解紧张情绪，是一种自然而又有效的情绪调节手段。例如，日本人习惯于在工作或学习之间短暂休息时品尝一杯绿茶，这不仅能够让他们从疲劳中恢复过来，还能提高注意力和集中度，有助于更好地完成工作任务。
改善消化系统
多数人的日常饮食中往往缺乏足够的纤维，而绿豆红枣汤这样的传统方剂就是利用了这个原则来促进肠道健康。一旦我们开始经常摄入这些有益成分，我们就可能会感到肠胃更加舒适，并且消化过程变得更加顺畅。此外，一些特定的植物化学物质，如咖啡因、黄酮类等，也被证明具有改善消化功能效果。
支持脑部健康
长期研究显示，每天少量摄入咖啡因可减缓大脑衰老过程。这是因为咖啡因可以增加脑内神经递质如去甲腺激素（Dopamine）的生成，从而提高记忆力、专注力并加速思维速度。同时，它还具有抑制β-淀粉样蛋白（Aβ）聚集作用，有助于防止阿尔茨海默病等认知障碍疾病发生。
控制体重
对于那些希望控制体重的人来说，将黑巧克力的零食替换为一些花香型或非花香型的黑毛峰或者普洱这样的大理石红酒精提炼后的产品是一个不错选择。大理石红酒精提炼出的产品既美味又富含营养，而且它们通常比糖果甜点更低热量，更不会引起饥饿感，使得消费者更容易保持一个稳定的体重状态。