提高精神集中力和工作效率
乌龙茶中的咖啡因能够帮助提高大脑的活力，增强记忆力和思维清晰度，使人在一天的工作中保持高度警觉和专注。长期饮用乌龙茶的人往往能更好地处理复杂问题，解决难题。此外，乌龙茶还含有丰富的抗氧化物质，可以保护大脑细胞免受自由基伤害，有助于预防神经退行性疾病。
降低身体脂肪比例
乌龙茶被认为是减肥的一种自然补品，它可以增加热量消耗并促进代谢过程，从而帮助燃烧存储在体内的多余脂肪。同时，由于其独特的香气能够抑制食欲，让人在摄入食物时更加自控，这对于控制体重尤为重要。此外，常饮乌龙茶还可以降低血糖水平，有助于管理糖尿病患者。
促进睡眠质量
晚上喝一杯温暖舒缓的乌龙茶，不仅能让人放松心情，还能帮助改善睡眠状况。由于其含有的L-theanine成分，可以稳定心脏跳动，并释放出一种叫做γ-氨基丁酸（GABA）的化学物质，这两者都是自然调节睡眠模式所需的大脑化学物质之一。因此，对于那些经常因为压力或焦虑影响睡眠的人来说，适量饮用乌龙茶是一个不错选择。
改善口腔卫生与牙齿健康
烘焙过后的黑色部分，即“黑泥”，含有丰富的大量生物活性成分，如抗菌素、杀菌剂等，对口腔内细菌有一定的抑制作用。这使得烤制过后的乌龙叶成为一种非常好的自然牙膏替代品，只要将烤好的叶子研磨成粉末，用水调合后涂抹到牙刷上，就可作为日常刷牙使用。
保护心血管健康
研究表明，定期饮用绿色或黑色泡沫式冲泡类食品如乌 龙 茶，可显著降低罹患冠状动脉疾病、高血压以及中风等慢性疾病风险。一方面，由于它对身体产生较弱的心理刺激作用，不会造成血压骤然升高；另一方面，其所含有的多种抗氧化剂及其他营养素具有良好的清除自由基能力，从而有效地保护心脏细胞免受损害。