提高免疫力
莓茶含有丰富的维生素C和抗氧化物质，这些成分对于增强人体的抵抗力大有裨益。当身体受到病毒侵袭时，维生素C能够帮助提高白细胞的活性，从而加速恢复过程。长期饮用莓茶还能减少自由基对组织细胞的损伤，有助于预防慢性疾病。
清除毒素
莓茶中的多酚类化合物具有良好的清除能力，可以有效地从体内排出重金属、过量的矿物质和其他污染物。这对于那些生活在环境污染严重地区的人来说尤为重要，因为它可以帮助他们减轻身体负担并保持健康。
改善心情
科学研究表明，饮用绿茶（包括莓茶）可以增加血清素水平，提升心情。这种效果与其含有的咖啡因有关，但相比传统的咖啡，其含量更低，因此对敏感者的影响也较小。此外，不同类型果蔬中所含的大量花青素也会产生类似的放松作用，让人感觉更加平静舒适。
控制血糖
虽然莓茶本身不是特别低糖，但它却是控制血糖水平的一个很好的辅助工具。一些研究显示，对于患有2型糖尿病的人群来说，定期摄入富含膳食纤维和天然甜味剂如蔬菜汁或果汁的人可能会看到改善了胰岛素敏感性的迹象，并且降低了对治疗药物依赖的情况发生。
促进消化系统工作顺畅
莓茶不仅能够提供大量纤维，还包含了一些特殊形式的水溶性纤维，如果胶，它对于肠道健康至关重要。这些微生物友好型碳水化合物可以帮助促进肠道细菌繁殖，使它们能更有效地转换食物中的难以消化部分，从而提高营养吸收率，同时也有助于防止便秘问题出现。