抗氧化与抗衰老
保健茶中含有丰富的天然抗氧化物，如绿茶中的EGCG、黄芪中的氨基酸等，这些物质能够有效地清除体内自由基，减缓细胞老化过程。长期饮用这些茶叶，不仅能提高机体对疾病的抵抗力，还能帮助维持皮肤弹性，延缓肌肉和骨骼退行性变化，从而达到美容养颜的效果。
充血活血与疏通经络
红枣花草茶、桑枝花草茶等传统中药材制成的保健茶具有明显的补血作用。它们能够促进血液循环，对于女性月经不调、久病体虚的人群尤为适宜。此外，一些配方还包含了五脏六腑疏通之材，如当归、黄芪等，它们可以帮助调理气血，使身体机能得到全面恢复。
祛痰利尿与清热解毒
例如桂圆枸杞粥或薏仁山楂糖水这样的甜味保健食品，可以起到润肺生津、滋阴补精之效。对于夏季过度出汗或患有慢性咽喉炎的人来说，这类产品非常受欢迎。而一些含有茯苓和大黄等中药材的香料植物提取物则具备清热解毒功能，有助于防止感冒流感，并在治疗消化系统疾病时发挥辅助作用。
降脂降压与增强免疫
有些特殊配方如人参菊花银耳汤或槐角乌鸡汤通过其独特组合，可提供降低高脂血症、高胆固醇以及高血压风险的一系列益处。此外，由于它们所含有的营养成分对免疫系统有着积极影响，它们也被视为提升身体抵御细菌和病毒侵袭能力的手段。
改善睡眠质量与促进消化
某些专门设计用于改善睡眠质量的保健品，如龙井蜂蜜泡沫或甘露醇加盐水解决方案，将两者的优点结合起来，以此来舒缓紧张的情绪并稳定心率。另外，许多以橘子、大蒜及其他助消化食材为主构成的小菜式也有助于刺激胃肠道运动，加速食物在胃部转运速度，从而减少饱腹感增加食欲，同时避免因停留时间过长引起胃部不适的情况发生。