抗氧化效果显著
云南花茶含有丰富的抗氧化成分，能够有效中和自由基，保护人体细胞免受氧化损伤。长期饮用可以帮助减缓衰老过程，对于防止皮肤早衰、心血管疾病等具有积极作用。此外，它还能提高身体对疾病的抵抗力，使人更加健康。
改善睡眠质量
花茶中的咖啡因浓度相对较低，但却包含了一些特有的香料成分，这些成分对于促进睡眠有着重要作用。当晚间饮用云南花茶时，可以帮助调节情绪，放松身心，为深沉安详的夜晚打下基础。
提高食欲并利尿
云南花茶不仅口感清新，还含有一定的热量和营养物质，有助于增加食欲。同时，由于其独特的水解性质，可在肠道中产生温和刺激性，从而促进消化系统工作，增强胃肠蠕动，同时具有自然利尿作用，对于预防便秘很有好处。
增强记忆力与注意力
研究显示，不少植物提取物，如绿茶中的L-theanine与咖啡因相结合，就能产生协同效应，以一种既非兴奋又非抑制，而是集中精神且愉悦的心理状态。这也是为什么很多学者选择在学习或工作前喝绿茶或其他类似植物提取物作为辅助手段。
具备美容保健功效
云南花茶内含多种维生素、矿物质以及天然香草精油，这些成分对于保持皮肤弹性、光泽都非常有益。经常饮用云南花茶可以促进新陈代谢，让肌肤焕发青春之色。此外，它还有助于调节体内荷尔蒙水平，对女性月经周期及乳腺功能也有正面影响。